Miehen keho elää oma elämäänsä ja matkan varrella sekin tarvitsee erilaista huoltoa ja hoitoa. Pysähdy hetkeksi lukemaan ajatuksiamme siitä, mitä mies kunnolleen voi tehdä.
Suku ja perhe
Moni mies ei ole tietoinen perheensä tai sukunsa terveysrasitteista. Monet yleisistä sairauksistamme ovat kuitenkin periytyviä. Millon viimeksi olet kysynyt isältäsi, äidiltäsi, isoäidiltäsi tai isoisältäsi esimerkiksi kuinka yleisiä sydänsairaudet, verenkiertohäiriöt, diabetes tai keuhkosairaudet ovat suvussanne olleet; kuinka yleistä verenpaine tai kolesteroli on ollut tai onko suvussa esiintynyt nivelreumaa tai muistisairauksia.
Huolenpito ja hemmotelu
Aivan yhtä tärkeää kuin huolehtia lähimmäistensä hyvinvoinnista on huolehtia itsestään. Tosiasia on, että tyhjästä kannusta on vaikea kaataa. Mies - milloin olet ottanut oikeasti aikaa itsellesi: milloin olet istahtanut lepäämään vain omien ajatustesi pariin, milloin olet viimeksi keskittynyt kuuntelemaan mielimusiikkiasi tai milloin olet kokannut perheellesi lempiruokaasi? Milloin viimeksi kävit pelaamassa jääkiekkoa, kävit suksilla tai potkit jalkapalloa? Tai kävit kuntosalilla?
Lapsi perheessä
Lapsi lähentää vanhempia toisiinsa, tuo perheen yhteen ja uudistaa ystäväpiiriä. Samalla kuitenkin elämänarvot ja arvostukset muuttuvat ja ajankäyttöön tulee haasteita. Moni mies kokee jäävänsä perheensä vangiksi ja vauva-puheen keskelle. Mies: milloin viimeksi ehdotit puolisollesi tai kumppanillesi "me"-aikaa? Milloin viimeksi otit itsellesi omaa aikaa? Milloin viimeksi nautit siitä, että pystyitte nauttimaan iltakahvin tai -teen ihan vain kahdestaan. Milloin viimeksi kävitte vaunulenkillä - yhdessä?
Painoa, painoa - ylipainoa!
On yleinen harhaluulo, että vain naiset kärsisivät ylipainon tuomasta mielipahasta. Myös miehet kärsivät siitä - siitä vaan puhutaan harvemmin. Mies: muisteletko kaksiyumppisenä pelattuja jalkapallopelejä tai kolmikymppisenä juostua maratonia? Pyöriikö mielessä laskettelureissu Rukalle tai skeittipuistovierailu Barcelonassa? Onko mielessä päällimmäisenä se, kuinka paljon silloin jaksoikaan enemmän kuin nyt? Anna olla - elämä vaan kulkee näin. Fysiikka muuttuu ja mies sen mukana. Mutta milloin kävit viimeksi kuntotarkastuksessa? Milloin nostelit muitakin painoja kuin viikonlopun ruokakasseja? Milloin päätit kokeilla ryhmäliikuntaa tai osallistua Circuit Training -ryhmään?
Ota kunto omaan käteen!
Liity P&T-kuntoklubin jäseneksi ja aloita kuntoilu uudestaan kuntotarkastuksen avulla: selvitä itsellesi omat toiminnalliset rajoitteesi, käy läpi omat tavoitteesi ja resurssit joiden avulla niihin pyrit, pyydä ammattilaista laatimaan juuri Sinun kunnollesi ja tavoitteillesi sopiva kuntoiluohjelma ja päätä, miten ja millon omaa edistymistäsi seuraat.
Mies - lopeta selittely!
Jarkko tajusi lihoneensa viimeisen 12 vuoden aikana runsaat 40 kiloa. Housut kiristivät jatkuvasti ja pysyivät vain mahan alapuolella. Valokuvissa Jarkko halusi mennä aina takariviin ja asetteli kädet ristiin vatsan peitoksi. Korvissa suhisi kun teki äkkiliikkeitä ja nopeasti kääntyessä myös päässä heitti.
Kuntotarkastuksessa hänellä todettiin verenpainetta. Myös liikkuvuus oli rajoittunut. Jos Jarkko olisi jatkanut elämäänsä samaa rataa, olisi hän ollut kolmen vuoden päästä liikuntakyvytön.
Tänään Jarkko hymyilee ja liikkuu ripeästi. Painoa on tänään 45 kiloa vähemmän ja vyötäröltä hävisi 25 senttiä. Apunaan hänellä oli Personal Trainer sekä ravinto- ja mielenvalmentaja; ensimmäisen kahden kuukauden ajan myös fysioterapeutti. "Takaisin ei ole paluuta. Matka jatkuu vain eteenpäin. Jos en syö terveellisesti ja käy kuntosalilla, tiedän, mihin päädyn."
Tule mukaan!
Tärkeintä meille on saada aikaan hyvää oloa ja kohottaa kuntoasi. Apunasi ovat Personal Trainerit, hierojat, fysioterapeutit, naprapaatit sekä ravinto- ja mielenvalmentajat ja muut hyvinvoinnin ammattilaiset. Eikä pahaa tee sekään, että kuntosali on lähellä ja mukavan rento - sellainen, missä voi kuntoilla juuri sellaisena kuin on.